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目指せ細マッチョ!!鍛え方で誰にでもなれる?

女性に最も人気が高い男の身体と言えば細マッチョではないでしょうか?女性だけではなく

 

男性にも理想の身体ととして人気が高いようです。

 

そんな細マッチョを目指すならホエイプロテインを飲んで鍛えるのではなく、まず脂肪を

 

燃焼させる為にソイプロテインを飲んで身体を鍛えることをおすすめします。

 

ソイプロテインは100%大豆で作られていて動物性たんぱく質を配合させているホエイプロテインと

違って植物性たんぱく質を配合しています。

 

植物性たんぱく質は動物性たんぱく質と違って吸収は遅いですが、その分身体に溜まる時間が長い為に

 

満腹感も長時間継続するのでより少ない食事で満足できるのでダイエットのパートナーとして大変人気が高い

プロテインなのです。

 

細マッチョになるにはまず体を絞らなくてはなりませんがその為には食事制限と運動が大切になります。

 

運動をすることで筋肉がつき代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなります。

 

更に食事制限をすることで脂肪の燃焼速度を速めてくれて筋肉があることによってリバウンドがしないという

 

痩せるのに最も効率の良いやり方なのです。

 

食事制限は無理をしすぎるのは危険なので無理は絶対にしないで下さい。

 

急激に痩せることは抵抗力を無くしてすぐに体調を崩してしまいます。

 

ですから、効率よく細マッチョにする為には焦らずゆっくりやる方が近道ということになります。

 

朝と昼を少しだけ減らしてソイプロテインを飲んで夜に運動をしてソイプロテインと野菜だけにするなどに

するのが良いでしょう。

 

運動する時間帯はもちろん朝でも昼でも構いませんので自分のライフスタイルに合わせてやって下さい。

 

置き換えダイエットが流行っていますが、置き換えダイエットでも細マッチョを目指すのでも

 

夕食を最も多く減らすということが大事になってきます。

 

それをしっかり守っていれば半年程で細マッチョは完成すると思います。

 

もちろん運動の仕方も大事になってくるのでご注意を。

 

運動は一日置きにやるのが最も効果的で毎日やると筋肉を休ませる時間が無いので

 

逆に効率が悪いと言われています。

 

一日でする運動時間は30分~1時間程度で十分です。

 

運動内容は自分の身体に合わせてドンドンハードにすることをおすすめします。

 

そうじゃないと体がその運動量に慣れてしまい、効果が最初より感じられなくなるはずです。

 

以上のことをしっかりやることで誰でも細マッチョになることができるのです。

 

因みに私は3ヶ月で体脂肪率20%から8%に落とし体重も2ヶ月で75㎏から60㎏まで落としました。

 

それから5年経ちますが今でもプロテインを飲んで身体を鍛え続け体系は変わっていません。

かなり食べてもリバウンドも全くなし。

 

正に理想の細マッチョを手に入れることに成功したのです。

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